Диета Инны Воловичевой — недельное меню и основные принципы

Диета Инны Воловичевой когда-то произвела большой фурор. Ведь все поклонники проекта «Дом-2» помнят милую толстушку, которая всего за год превратилась в стройную леди. На системе питания от Инны можно сбрасывать до 4 кг каждые 7-10 дней.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 297
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-mesyats/dieta-inny-volovichevoy/

Как девушка пришла к похудению

«Исходный материал» был действительно впечатляющим: Инна носила 56 размер одежды и выглядела, как мамочка, а совсем не как привлекательная девушка. По ее собственному признанию, она и раньше пыталась похудеть, применяя кремлевскую диету, но проблемы со здоровьем и отсутствие результата привели к отказу от цели.

диета участников дома 2Инна Воловичева после похудения

В первые 2 недели на проекте Дом-2 Инна похудела на 10 кг, причем без каких-либо усилий. Так сказался стресс, спровоцированный не совсем благодушным отношением к девушке других участников. Увидев этот результат, Инна поняла, что похудеть – это реальность, а желание стать стройной и привлекательной красоткой только «подстегнули» ее к составлению собственной диеты.

диета маргариты королевойРекомендуем прочитать о диете Маргариты Королевой. Вы узнаете о недостатках и достоинствах диеты, противопоказаниях к ней, меню на 9 дней, полезных рецептах, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Долиной.

Блок: 2/9 | Кол-во символов: 961
Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-inny-volovichevoj/

Влияние на организм

Диета оказывает комплексное воздействие: помогает обрести стройность, привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.

У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.

Организм насыщается полезными веществами, витаминами, что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.

Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой: она очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм.

к оглавлению

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 654
Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/innyi-volovichevoy.html

Основные принципы

Программа построена на следовании следующим принципам:

Как похудеть с помощью диеты Инны Воловичевой - несколько советов

  • Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
  • После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
  • В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
  • Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
  • Жирная, жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
  • Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
  • Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.

. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.

За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.

Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности.

к оглавлению

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 1332
Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/innyi-volovichevoy.html

Три этапа

Диета Инны Воловичевой отзывы имеет в основном — положительные. И как считает сама Инна — эффективность похудения возникает после прохождения трех этапов.

  • Этап 1: Психологическая подготовка.

    Необходимо настроиться и подготовить свой организм к будущему стрессу. Он появляется при отказе от любимых блюд, уменьшении суточной калорийности и полной перестройке стиля жизни. Этот этап один из самых важных. Инна Воловичева рекомендует подходить к нему с высокой долей агрессии и со стремительным уменьшением количества вредной пищи.
  • Этап 2: Переход на здоровое питание.

    Нужно научиться питаться в основном — фруктами, овощами, кашами. При этом не забывать и про правильное приготовление (без жарки и масла) белковых продуктов — мяса, рыбы, яиц. При этом не стоит забывать про режим дня. А порция не должна быть больше 200 граммов.
  • Этап 3: Поддержание результатов.

    Диету стоит превратить в образ жизни, совершив небольшие корректировки, увеличив суточную калорийность за счёт полезных продуктов. Это позволит сохранить результаты и не приведёт к срыву с диеты.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1072
Источник: https://lwomen.ru/diet/na-mesyats/dieta-inny-volovichevoy/

Запреты и правила перекусов

Диета Инны Воловичевой – это сплошные запреты. Нельзя употреблять хлебобулочные изделия и вообще любую выпечку (кроме ржаного хлеба, и то в очень ограниченных количествах), сахар и любые сладости, макаронные изделия, сметану/сливки и любые сладкие кисломолочные продукты, манго и бананы, виноград и картофель в жареном виде, сливочное масло.

Но в таких категорических запретах есть один положительный момент – не нужно будет ежедневно подсчитывать калории и тщательно продумывать меню. Инна считает, что указанные выше вредные продукты нужно просто исключить – и вес начнет снижаться.

Что касается перекусов, то девушка в качестве их употребляет грейпфрут, ананас и другие несладкие фрукты. Такие перекусы нужно и можно устраивать между основными приемами пищи и вечером после ужина. Ведь чувство голода при таком ограниченном рационе будет беспокоить часто, особенно в первые недели похудения, а так удается его заглушить и не допустить гастрономического срыва.

диета воловичевой

Блок: 4/9 | Кол-во символов: 993
Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-inny-volovichevoj/

Меню диеты Воловичевой на неделю

Менять в данном меню одни продукты на другие можно только при их равноценности в плане калорийности и содержанию белков. А иначе результат может оказаться не таким, как вы хотели.

День первый

На завтрак:

  • рис, сваренный на воде без сахара и соли (150 гр), с добавлением тёртого зелёного яблока;
  • чай (200 мл), без сахара.

На обед:

  • омлет, приготовленный без соли на основе трёх яиц, молока, жирность которого не более 1,5% (150 мл), с добавлением нескольких веточек зелени: его нужно готовить без подсолнечного масла, поэтому оптимальный вариант — пароварка;
  • салат из зелени, огурцов, помидоров — ничем не заправленный, без соли;
  • кофе / чай (200 мл), но без сахара.

На ужин:

  • омлет, приготовленный так же, как в обед;
  • минеральная вода без газа / чай (200 мл), без сахара.

Перед сном:

  • после ужина (через пару–тройку часов) съесть мёд (столовую ложку), который обеспечит обильное потоотделение во время занятий спортом;
  • обмотать ноги и живот пищевой плёнкой, одеть спортивный костюм: это усилит потоотделение — с потом организм теряет жир;
  • 1 час в спортзале на беговой дорожке: выставить 6 или 7 скорость и заняться спортивной ходьбой;
  • ещё 1 час просто отзаниматься в спортзале (фитнесс, лёгкие упражнения, силовые тренажёры);
  • полчаса — плавание в бассейне.

Если нет возможности посещать спортивный зал и бассейн, можно заниматься физкультурой дома, по видеоурокам.

День второй

На завтрак:

  • рис, отваренный без сахара и соли на воде (150 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

На обед:

  • отварная говядина (200 гр);
  • свежий помидор (1 штука среднего размера);
  • кофе без сахара и молока (200 мл).

На ужин:

  • отварная говядина (200 гр);
  • салат из водорослей / морской капусты без заправки (150 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

Перед сном:

  • после ужина (через пару–тройку часов) — столовая ложка мёда и обёртывание пищевой плёнкой проблемных участков тела;
  • 1 час провести на беговой дорожке;
  • перед сном — грейпфрутовый фреш (250 мл).

День третий

На завтрак:

  • гречка, приготовленная особым способом с вечера: сырую крупу (150 гр) залить обезжиренным кефиром (400 мл), оставить на ночь при комнатной температуре, варить не нужно;
  • чай (200 мл), без сахара.

На обед:

  • отварная куриная грудка (200 гр);
  • салат из мелко порезанных огурцов, помидоров, болгарского перца (150 гр) без соли и заправки;
  • кофе / чай (200 мл), без сахара.

На ужин:

  • отварная курица (200 гр) без соли;
  • капуста брокколи отварная (150 гр), без соли;
  • грейпфрутовый фреш (250 мл).

После ужина:

  • спустя 2–3 часа столовая ложка мёда + обёртывание ног и живота пищевой плёнкой;
  • 1 час на беговой дорожке;
  • 1 час занятий в спортзале;
  • полчаса плавания в бассейне.

День четвёртый

На завтрак:

  • без сахара и соли овсяная каша на воде (150 гр), с тёртым зелёным яблоком или измельчённой мякотью апельсина;
  • кофе (200 мл), без сахара, но можно добавить 1%-ное молоко (2 чайных ложки).

На обед:

  • отварная говядина (200 гр);
  • салат из морской капусты (150 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

На ужин:

  • отварная куриная грудка (200 гр);
  • свежий помидор (1 штука среднего размера);
  • чай (200 мл), без сахара.

После ужина:

  • перед сном — 1 зелёное яблоко среднего размера и 1 грейпфрут.

День пятый

На завтрак:

  • сваренная на воде овсянка без сахара и соли (150 гр);
  • кофе (200 мл), без сахара, с 1%-ным молоком (2 чайными ложками).

На обед:

  • отварная рыба (200 гр): можно взять хек или минтай;
  • овощная вареная смесь, исключая картофель (150 гр);
  • кофе (200 мл), без сахара.

На ужин:

  • омлет, приготовленный без соли из трёх яиц, молока жирностью в 1,5% (150 мл), с добавлением нескольких веточек зелени: блюдо рекомендуется готовить без подсолнечного масла, так что оптимальной посудой для приготовления станет пароварка;
  • салат из мелко порезанных огурцов, капусты без заправок и соли (150 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

После ужина:

  • после ужина (через пару–тройку часов) — столовая ложка мёда, обёртывания проблемных участков тела пищевой плёнкой;
  • 1 час — ходьба на беговой дорожке;
  • перед сном — грейпфрутовый фреш (250 мл).

День шестой

На завтрак:

  • рис, сваренный на воде, без сахара и соли (150 гр) с добавлением тёртого зелёного яблока;
  • чай (200 мл), без сахара.

На обед:

  • отварные креветки (1 кг);
  • кофе (200 мл), без сахара, с 1%-ным молоком (2 чайными ложками).

На ужин:

  • отварная грудка куриная (200 гр);
  • кабачки, тушёные с луком на воде и без соли (150 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

День седьмой

На завтрак:

  • гречка, замоченная с вечера в обезжиренном кефире (500 гр);
  • чай (200 мл), без сахара.

На обед:

  • отварная говядина (200 гр);
  • зелёный горошек (150 гр);
  • кофе (200 мл), без сахара.

На ужин:

  • натуральный йогурт без добавок, 2%-ный (200 мл);
  • зелёное яблоко среднего размера (1 штука);
  • грейпфрут (1 штука).

Согласитесь: трудно назвать диету с таким разнообразным и богатым меню голодовкой. Всё настолько сбалансировано и учтено, что похудение окажется и эффективным, и полезным для здоровья. Правда, лишь в том случае, если будут соблюдены противопоказания, которых у бессолевых диет всегда хватает.

Диеты звёзд

Здесь вы можете узнать, как легко и быстро можно похудеть на 12 кг всего за 2 недели, согласно советам Ксении Бородиной.

А диета Софии Ротару позволяет ежедневно сбрасывать по 1 кг. Можете воспользоваться её примерным меню!

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 5160
Источник: http://novyediety.ru/diety-zvezd/dieta-inny-volovichevoj/

Достоинства и недостатки

Автор описывает свою методику такими положительными характеристиками:

  1. Наглядность и безусловная эффективность – на личном примере Инне удалось доказать всем телезрителям, что выбранная ею схема снижения веса результативна.
  2. Плавное и равномерное похудение без резких скачков, что не скажется негативно на здоровье.
  3. Доступность – рацион не содержит дорогостоящих или экзотических продуктов, не характерных для региона проживания (исключение – ананас, грейпфрут).
  4. Обеспечение потребностей организма в микроэлементах и витаминах в полной мере за счёт меню, в котором включено разнообразие фруктов и овощей, богатых клетчаткой и полезными веществами.
  5. Нормализация функционирования органов желудочно-кишечного тракта, вследствие приёма значительного количества клетчатки.
  6. Соблюдён баланс нутриентов (белков, жиров и углеводов).
  7. Отсутствие строгих ограничений.
  8. Нет необходимости в различных подсчётах.
  9. Психологический фактор – худеющий сам устанавливает приемлемые для него часы приёма пищи, распорядок дня, что позволяет полностью контролировать программу, не допуская срывов.
  10. Широкий перечень разрешённых продуктов позволяет сделать меню разнообразным и вкусным.
  11. Главные принципы выбора продуктов – полезность, натуральность и качество.
  12. Включение в диету основ здоровой еды, что даёт возможность использовать её без строгих ограничений по времени, а также успешно применять в повседневной жизни.
  13. Наличие чёткого плана, который понятен для применения.
  14. К отрицательным моментам диеты Воловичевой относятся:
  15. Схема рассчитана на людей, которые имеют высокую мотивацию и силу воли — сама автор характеризует рацион как посильный к выполнению в случае постановки чётких целей.
  16. Отсутствие соли – недостаток натрия в организме может служить нарушением работы систем организма.
  17. Высокая вероятность повторного набора веса после окончания прохождения курса.
  18. Необходимость обязательных физических нагрузок – методика не подходит людям пожилого возраста и тем, кто имеет непосредственные противопоказания.

Блок: 2/12 | Кол-во символов: 1993
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Фундамент рациона

Ежедневное меню худеющего на диете Инны Воловичевой может состоять из следующих продуктов:

  • овощи и фрукты;
  • сухофрукты;
  • нежирное мясо и рыба;
  • морепродукты;
  • гречневая и рисовая каши, овсянка;
  • молочные и кисломолочные продукты, не превышающие по жирности порог в 2%.

Важно! Куриное мясо предварительно необходимо очищать от кожицы, а фрукты и овощи лучше не подвергать термообработке.

Запрещены к употреблению:

  • соль и сахар;
  • растительное и сливочное масло;
  • алкогольные напитки;
  • макаронные, мучные и кондитерские изделия;
  • жареные, копченые продукты и консервы;
  • картофель, бананы и виноград.

Блюда можно варить, тушить, готовить на пару, запекать без масла или с помощью гриля.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 691
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html

Плюсы и минусы диеты Инны Воловичевой

Плюсы и минусы диеты Инны Воловичевой

Плюсы диеты Инны Воловичевой:

  • Процесс избавления от лишнего веса отличается плавным сбросом набранных килограммов. Поэтому диета не отразится на здоровье негативным образом.

  • Диета доступная. В меню нет экзотических фруктов, кроме грейпфрутов и ананасов, но приобрести их можно в любом магазине страны.

  • Организм во время диеты не испытывает нехватку витаминов или микроэлементов. Меню состоит из достаточного количества фруктов и овощей, которые являются источником не только полезных веществ, но и клетчатки.

  • Работа пищеварительной системы будет налажена, так как организм получает достаточное количество клетчатки.

  • Меню сбалансировано по основным нутриентам.

  • Во время диеты нет необходимости вести подсчет килокалорий.

  • Человек самостоятельно подбирает для себя приемлемое время для потребления пищи, что позволяет подстроиться под привычный распорядок дня. Это является защитой от нежелательных срывов.

  • Диета базируется на правилах и принципах здорового питания, что позволяет практиковать ее на протяжении длительного отрезка времени.

Минусы диеты Инны Воловичевой:

  • Диеты сможет придерживаться только тот человек, который обладает достаточной силой воли.

  • Диета предполагает резкое ограничение соли, что может спровоцировать различные нарушения в работе организма.

  • Во время диеты нужно обязательно заниматься спортом, поэтому такая система не подходит пожилым людям, а также тем людям, которые имеют противопоказания к физическим нагрузкам.


Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1520
Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydeniya_inni_volovichevoii.php

О спорте и других премудростях

Инна выпустила книгу «Как похудеть на 40 кг», но в ней абсолютно отсутствует раздел о физических нагрузках. Тем не менее, девушка убеждена, что без спорта «качественно» похудеть на удастся, поэтому рекомендует следующее:

  • Ежедневно делать утреннюю зарядку. Это поможет запустить организм после сна и активизировать обменные процессы. Не стоит по утрам посещать тренажерный зал или совершать пробежки, достаточно элементарных упражнений и прыжков на скакалке. По времени зарядка занимает 40 минут.

тренировки воловичевой из дома-2

  • Совершать пешие «походы», правда, речь идет не о неспешных прогулках по парку, а об активной ходьбе. Она пригодится в дороге на работу, в магазин и в гости. Просто откажитесь от общественного и личного транспорта!
  • Кардионагрузки обязательны, но должны выполняться только по разрешению врача, если исходный вес слишком большой. Желательно такие занятия проводить в тренажерном зале под руководством тренера, но и дома можно оборудовать себе место для занятий.

Любые физические нагрузки должны длиться не менее 60 минут, потому что сжигание жиров начинается только после 40 минут интенсивных занятий. Если же требуется получить результат быстрее, то и время должно увеличиться. Например, когда Инне предстояло пройти фотосессию для публикации на обложке модного глянцевого журнала, она занималась спортом ежедневно по полтора-два часа.

диета инны воловичевой

Еще один важный момент – мотивация и аутотренинги. Девушка не предлагает произносить, как заклятье, фразу «я самая обаятельная и привлекательная», но при большом желании съесть что-то запрещенное она спасалась следующими словами: «Ешь, жирная корова, тебе можно. Ты все равно никогда не похудеешь и останешься свиньей».

Врачи, конечно, относятся к такому методу самобичевания скептически и не рекомендуют его, но существуют люди, которые могут мобилизоваться именно так. В данном случае рекомендуется подбирать нужные слова для мотивации самостоятельно, исходя из своего психотипа и эмоционального состояния.

Блок: 5/9 | Кол-во символов: 1973
Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-inny-volovichevoj/

Физическая нагрузка

Инна Воловичева не смогла бы добиться такого результата, если бы совместно с диетой не повысила бы физическую активность. Время на проекте позволяло девушке ежедневно заниматься спортом. Начиналось все с ходьбы, потом девушка перешла на бег. Для усиления эффекта во время тренировок завернуться в полиэтиленовую пленку. Можно нанести на тело косметическое средство, усиливающее сжигание жира. Подойдет даже мед. Так процесс потоотделения будет интенсивнее, и потеря лишних килограммов также пойдет быстрее. Инна раз в неделю посещала сауну и бассейн. Такие процедуры ускорили процесс похудения и избавили девушку от так называемой апельсиновой корки и улучшили состояние эпидермиса.

В сети все еще можно увидеть фотографии Инны Воловичевой до и после похудения. На снимках как будто изображены два разных человека. Так сильно девушка изменилась после своей диеты.

Инна Воловичева, фото это подтверждают, благодаря своей диете смогла добиться потрясающих результатов. Потеря веса составила 40 кг за 6 месяцев. Главное – она сумела удержать результат и лишние килограммы не вернулись даже после рождения ребенка.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1127
Источник: https://TurboDiety.com/diety/dieta-inny-volovichevoy

Инстаграмм

View this post on Instagram

— ФУ! ПОЗОРИЩЕ! 😱 Как тебе не стыдно было участвовать в этом «вертепе» под названием «Дом-2»? — часто пишут мне незнакомые люди в Инстаграм. — Как от этого отмыться? Это ж кошмар! Если бы вернуть время вспять, ты, наверное, не пошла бы так позориться? Жалеешь, что там была? ⠀ Мой ответ на подобные вопросы такой: ⠀ — Никакого позора я в своём участии в реалити-шоу не вижу. Наоборот, очень тепло отношусь к телепроекту «Дом-2»! Как можно жалеть о том, что я приобрела популярность, нашла себе за проектом достойного мужа, вместе мы построили бизнес @innafoodmsk , основанный на моей популярности, родили дочку, строим дом? Как можно об этом жалеть??? Если бы я не пошла на проект, не стала бы там заниматься собой, худеть на правильном питании и спорте, то кем бы я была? Я бы так и осталась толстой и никому неизвестной журналисткой из газеты. До проекта я работала в СМИ, по образованию — учитель русского языка и литературы. После того, как меня стали узнавать, стала писать книги, писать я и раньше умела, однако, кому была интересна писанина неизвестного человека? А вот в 2011 году у меня вышли 2 книги, и тиражи были раскуплены. Это очень интересный опыт. Сейчас я веду свой блог в Инстаграм, развиваю свой бизнес — доставку еды #иннафуд . Разве всё это могло со мной случиться без «Дома-2»? Я безумно благодарна проекту за то, что он дал мне путевку в жизнь! ⠀ Но тут есть один важный момент: если человек — дебил, то ему никакой проект не поможет. Человек должен сам хотеть развиваться. «Дом-2» — это всего лишь трамплин — площадка для того, чтобы получить популярность. А что делать с ней дальше, каждый сам для себя решает. Знаете, можно ведь прийти на проект, пожить там пару лет и ничего в жизни не добиться, оставшись в памяти тысяч людей просто грязной шлюхой с низким интеллектом… Согласны? Ставьте лайк❤️. И давайте подискутируем на эту тему в комментариях.

A post shared by Инна Воловичева (@innavolovicheva) on

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1971
Источник: https://TurboDiety.com/diety/dieta-inny-volovichevoy

Противопоказания

Противопоказания

Противопоказания к реализации диеты Инны Воловичевой:

  • Болезни органов пищеварительной системы.

  • Противопоказания к выполнению физических нагрузок.

  • Пожилой возраст.

  • Наличие хронических патологий.

  • Трудовая деятельность, которая сопряжена с тяжелыми физическими и умственными нагрузками.

  • Возраст ребенка младше 16 лет.

  • Вынашивание ребенка.

  • Грудное вскармливание.

  • Сахарный диабет.

  • Заболевания сердца и сосудов.

  • Склонность к аллергическим реакциям.

  • Профессиональные занятия спортом.

  • Заболевания почек.


Екатерина: «Диета Инны на самом деле помогает похудеть. Рацион составлен максимально грамотно. Отличной мотивацией являются фотографии Инны до и после. Я благодаря ее рекомендациям похудела на 18 кг».

Саша: «Я обожаю Дом-2, смотрю его на протяжении многих лет. На Инну я никогда не обращала внимания – полная девушка, которая не отличалась привлекательной внешностью. Однако, когда она начала радикально меняться, я стала пристально следить за ней. Увидев результаты, которых ей удалось достичь, я решила найти ее систему похудения в Сети. Действовала я как рекомендует Инна: сперва избавилась от вредных продуктов в меню, затем записалась в тренажерный зал, купила себе новый костюм, который был на 2 размера меньше. Меню вполне можно вытерпеть, я не голодала. За 30 дней удалось похудеть на 5 РєРі. Курс завершен, но продолжаю питаться правильно. Думаю, что мне удастся достичь идеальной формы. Все мои усилия не только для себя, но и для моего любимого мужчины. Хочу оставаться для него желанной».

Анна: «Диета Инны очень простая и доступная. Кушать хотелось только в первые дни от начала процесса похудения. Но я решила, что справлюсь с собой. Всего лишь за неделю я похудела на 4,5 РєРі, останавливаться не планирую. Отдельное спасибо Инне за ее советы. Всем рекомендую эту замечательную диету».


Элина, диетолог: «Рекомендации Инны Воловичевой – это правила здорового питания, которые известны всем диетологам. Я считаю, что ее система отлично подойдет тем девушкам, у которых много лишних килограммов. Это позволит быстро и эффективно похудеть. Если вы весите не более 60 РєРі, то скоростного отвеса добиться не удастся. Однако меню можно взять за основу и придерживаться его на протяжении долгого времени. Рекомендации телезвезды также не противоречат разумным принципам ведения ЗОЖ. Нужно обязательно пить кисломолочные напитки, соблюдать перекусы и кушать малыми порциями 5-6 раз в день. Хороший совет дает Инна относительно занятий спортом, которые позволяют держать тело в тонусе. В целом, диета мне очень нравится, могу назвать ее сбалансированной и правильной».


Блок: 8/8 | Кол-во символов: 2658
Источник: https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydeniya_inni_volovichevoii.php

Выводы

Для тех, что хочет похудеть, как Инна Воловичева, немаловажным будет то, что данная диета безопасна для здоровья. Диетологи, анализировавшие этот способ похудения, констатировали возможность потерять с помощью него лишние килограммы без вреда для здоровья.

Более того, людям, не страдающим острыми и хроническими заболеваниями, такая диета может быть полезна не только в качестве основного метода борьбы с лишним весом, но и в качестве постоянной методики здорового питания.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»

Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 1599
Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html

Рецепты блюд

Так как меню достаточно простое и не содержит сложных блюд, рецепты легки в приготовлении и не потребуют значительных усилий.

Фруктовый салат

Ананас очистить, из персиков удалить косточки. Нарезать фрукты кубиками, поместить в глубокую ёмкость. Заправить обезжиренным йогуртом без добавок, перемешать.

фруктовый салат заправленный йогуртом

Рыба на пару

Из овощей потребуются: морковь, брокколи, цветная капуста и сельдерей. Всё промыть, морковь очистить. Измельчённые овощи переложить в пароварку и готовить вместе с рыбой (подойдёт хек, горбуша, минтай, скумбрия).

рыба на пару

Салат с капустой

Измельчить сельдерей, нашинковать капусту (белокочанную, пекинскую). Соединить в миске с зелёным горошком, полить оливковым маслом, перемешать.

салат из капусты

Блок: 7/12 | Кол-во символов: 694
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Правила выхода

Если нужные результаты похудения уже достигнуты, то можно заканчивать жесткие ограничения. Сама Инна рекомендует не набрасываться на еду, а вводить каждый вредный продукт постепенно и в количестве не более 100 г в день. Питьевой режим нарушать не стоит, да и отказ от занятий спортом нежелателен.

диета воловичевой

Если продолжать придерживаться основных принципов диеты Инны Воловичевой, то процесс похудения прекращаться не будет. А съеденные пару кусочков шоколада или выпитый стакан сладкой газированной воды не принесут большого вреда при условии, что такие нарушения не войдут в привычку.

Блок: 8/9 | Кол-во символов: 593
Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-inny-volovichevoj/

Спортивные занятия

С целью коррекции фигуры Инна Воловичева применяла различные виды физической активности. Девушка регулярно посещала тренажёрный зал, час в день занималась спортивной ходьбой. Для достижения лучшего эффекта и устранения целлюлита бёдра и живот можно обмотать пищевой плёнкой, которую широко используют в кулинарии. Позже посещала бассейн. В случае невозможности применения таких видов нагрузок их можно заменить занятиями гимнастикой дома, пешими прогулками или пробежками в парке или зелёной зоне.

Автор диеты рекомендует перед физической активностью съедать 1 столовую ложку натурального мёда – он способствует потоотделению и дальнейшему похудению. Для того чтобы уходили объёмы, необходимо минимум 200 минут кардио нагрузки в неделю (бег, скакалка, прыжки, велотренажёр).

Телегероиня предлагает занятия спортом проводить ежедневно вечером по такому графику, которого придерживалась сама:

  • спортивный зал и бассейн;
  • разминка и бег (на улице или беговой дорожке);
  • физкультура и плавание в бассейне;
  • пешая прогулка умеренным шагом на улице;
  • физические упражнения, плавание;
  • повторить нагрузку третьего дня;
  • зарядка в домашних условиях.

Спустя неделю тренировок по предложенному распорядку, уже будут заметны первые результаты в виде подтянутости кожи, отсутствия одышки.

Блок: 8/12 | Кол-во символов: 1277
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Противопоказания и меры предостережения

Соблюдение указанного рациона не рекомендуется в следующих случаях:

  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
  • наличие прямых противопоказаний к прохождению диетических программ в плане допуска к силовым нагрузкам;
  • люди пожилого возраста;
  • хронические заболевания;
  • работа, связанная с тяжёлыми умственными и физическими нагрузками;
  • дети до 16 лет;
  • беременность;
  • период грудного вскармливания;
  • сахарный диабет;
  • сердечнососудистые заболевания и проблемы с кровообращением;
  • пациенты с аллергией;
  • спортсмены (из-за риска потери мышечной массы);
  • болезни почек.

Блок: 11/12 | Кол-во символов: 585
Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html

Кол-во блоков: 22 | Общее кол-во символов: 28399
Количество использованных доноров: 8
Информация по каждому донору:

  1. https://www.ayzdorov.ru/dieta_pohydeniya_inni_volovichevoii.php: использовано 2 блоков из 8, кол-во символов 4178 (15%)
  2. https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/volovicheva-inna.html: использовано 2 блоков из 7, кол-во символов 2290 (8%)
  3. http://novyediety.ru/diety-zvezd/dieta-inny-volovichevoj/: использовано 1 блоков из 5, кол-во символов 5160 (18%)
  4. http://HudeiSkorei.com/dieta-inny-volovichevoj/: использовано 4 блоков из 9, кол-во символов 4520 (16%)
  5. https://TurboDiety.com/diety/dieta-inny-volovichevoy: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 3098 (11%)
  6. http://pohudejkina.ru/dieta-volovichevoj.html: использовано 4 блоков из 12, кол-во символов 4549 (16%)
  7. https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/innyi-volovichevoy.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 3235 (11%)
  8. https://lwomen.ru/diet/na-mesyats/dieta-inny-volovichevoy/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 1369 (5%)


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий