Худеть без соли – это просто! (видео)

Худеть без соли – это просто!


Для многих слово «диета» звучит устрашающе. Некоторые сразу начинают полагать, что придется голодать и отказывать себе буквально во всем. Но так ли это? Можно ли избавляться от лишних килограммов без вреда для здоровья и эффективно? Опишем такой способ снижения веса, как бессолевая диета для похудения.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 306
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

В чем заключается суть диеты?

Давайте вникнем в саму суть данной диеты. Итак, соль — это важный компонент не только для приготовления различных блюд, но и для организма человека. Она содержится в крови, в лимфе и в каждой клетке. Без нее просто невозможно нормальное функционирование систем и органов. Так что без хлорида натрия нам никак не обойтись. Но, как известно, во всем нужно знать и соблюдать меру. И соль не исключение. Так, человеку в сутки вполне хватит 5-7 мг соли. Это примерно 1 чайная ложка. Но это не значит, что данное количество нужно и можно употребить в полном объеме. Дело в том, что во многих продуктах хлорид натрия уже содержится. А если вести речь о магазинных полуфабрикатах (колбаса, сосиски и так далее), то там содержание соли просто зашкаливает!

Теперь стоит разобраться в том, может ли соль быть опасной. К чему может привести ее избыток в организме? А вот к чему. Хлорид натрия обладает свойством задерживать жидкость. А избыток воды, как известно, тоже ни к чему хорошему не приведет. Возникнут отеки, увеличится нагрузка на почки, сосуды, сердце. Артериальное давление будет повышаться.

Пострадает и фигура. Излишек соли замедляет обменные процессы. А если метаболизм замедлен, то энергия будет расходоваться гораздо медленнее.

А это значит, что избыток углеводов, калорий и жиров уйдет «в запас», появятся лишние килограммы. Именно поэтому снижение потребления соли весьма благоприятно скажется на здоровье и поможет снизить массу тела.

Худеть без соли – это просто!

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 1470
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

Без сахара и соли худеешь на глазах! Мои наблюдения и советы диетолога.


Достоинства

  • борется с ожирением
  • выходит лишняя вода
  • избавит от боли в почках
  • необременительная форма контроля веса
  • нет задержки жидкости в организме
  • нормализуется артериальное давление
  • результативная
  • снижает риск инсульта
  • снижает риск инфаркта
  • улучшается обмен веществ
  • уменьшение отложений целлюлита
  • уходят оттёки

Другие отзывы

Смотрите также

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 575
Источник: https://irecommend.ru/content/bez-sakhara-i-soli-khudeesh-na-glazakh-moi-nablyudeniya-i-sovety-dietologa

Основные принципы питания

Итак, каких принципов стоит придерживаться при соблюдении бессолевой диеты? Нужно ли фанатично отказываться от соли или же следует лишь ограничить поступление в организм хлорида натрия? Перечислим основные правила и особенности диеты, которые помогут найти золотую середину.

  1. Если вам трудно резко отказаться от соли, то делайте это постепенно, уменьшая порции. Солить нужно готовые блюда, а не пищу в процессе приготовления. Если еда вам кажется пресной и невкусной, то используйте приправы и пряности: базилик, перец, зелень, лук и так далее. Можно для заправки и придания вкуса еде использовать лимонный сок.
  2. Бессолевая диета считается довольно жесткой, так что соблюдение ее не должно быть слишком длительным. Так, минимальная ее продолжительность не должна быть менее 4 дней, а максимальная — не может превышать 2 недель.
  3. Питаться нужно часто и дробно. Это значит, что кушать нужно 4-5 раз в день, а порции при этом должны быть небольшими (250 г).
  4. Не ешьте после 19:00. Это золотое правило действует практически для каждой диеты.
  5. Выбирайте следующие способы приготовления еды: варка, тушение, приготовление на пару или выпекание. О жарке на масле лучше забыть совсем, такой метод обработки вреден.

Соблюдение этих правил сделает процесс похудения более быстрым и эффективным.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1303
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

Какие продукты запрещены, а какие разрешены?


Какие же продукты вы должны исключить из своего рациона на время соблюдения диеты:

  • соленья,
  • консервы и маринады,
  • жирное,
  • жареное,
  • копченое,
  • полуфабрикаты,
  • острые блюда,
  • кислая еда,
  • кондитерские изделия: торты, пирожные, пироги и пирожки, конфеты, шоколад,
  • жирные сорта мяса, в частности, свинину и баранину,
  • крепкие рыбные и мясные бульоны,
  • жирные сорта рыбы.

Все это не будет полезным для фигуры и затормозит процесс похудения.

Теперь о том, что можно и даже нужно кушать, чтобы оставаться здоровой и стройной. Вот список:

  • овощи (пареные, тушеные, вареные и сырые),
  • фрукты,
  • кисломолочные и молочные продукты,
  • ягоды,
  • нежирные сорта мяса и рыбы,
  • яйца,
  • крупы в виде каш,
  • бобовые,
  • пшеничный и ржаной хлеб,
  • овощные бульоны,
  • сухофрукты.

Стоит отметить, что даже если рацион ограничен, то это вовсе не значит, что питание будет однообразным, а блюда — невкусными. Напротив, нужно разнообразить свой рацион, готовить что-то новое и необычное. Существует великое множество полезных, диетических и при этом очень вкусных блюд. Узнать рецепты можно, к примеру, на форумах, где общаются между собой и делятся советами такие же худеющие, как и вы. А лучше проявить свои кулинарные способности и фантазию. Можно одновременно наслаждаться пищей и худеть.

Худеть без соли – это просто!

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1304
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

Правила бессолевой диеты


Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания. Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной. Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки.

Во время бессолевой диеты (как и в случае почти любой диеты для похудения) следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок (орешков, чипсов), вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др. продуктов, содержащие большое количество соли.

Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.

Так, примерным меню на один день бессолевой диеты может стать:

  • завтрак из чая с молоком, творога и бессолевого хлеба;
  • второй завтрак из печеного яблока;
  • обед из картофельно-грибного супа, помидорного салата, шарлотки с яблоками;
  • полдник из отвара шиповника и бессолевого хлеба с джемом;
  • ужин из отварного картофеля, лиственного салата, заправленного обезжиренным йогуртом, творожного крема с фруктами.

Принципы бессолевой диеты можно соблюдать достаточно долго, но при этом следить за получением необходимого количества соли в сутки. Не следует отказываться от соли полностью — это не только не поможет вам с борьбе с лишним весом, но может нанести непоправимый вред вашему здоровью.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 1903
Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/

Показания и противопоказания диеты


В каких случаях бессолевая диета показана и будет полезной?

  • Понятно, что такая диета рассчитана на снижение веса, так что соблюдать ее стоит людям, страдающим от избытка массы тела.
  • Если есть отеки, то ограничение количества потребляемой соли поможет избавиться от них.
  • Бессолевая диета показана и тем, кто имеет некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Показанием являются и определенные проблемы с почками.

Но есть ситуации, в которых бессолевая диета может навредить:

  • Летом в жару организм теряет большое количество жидкости в результате повышенного потоотделения. А вместе с потом выделяется и соль. А если в таком случае хлорид натрия не будет поступать извне, то есть с пищей, то возникнет его дефицит, начнутся проблемы.
  • Когда человек занимается тяжелым физическим трудом, он также теряет часть запасов соли. Поэтому в таком случае бессолевая диета будет неуместной и даже опасной.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 931
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

Эффективность и отзывы о диете

Эффективна ли бессолевая диета? Да. Во-первых, если у вас имелись отеки, то вы сможете о них забыть. Давление при этом будет в норме, работа сердца улучшится. Но нас интересует другое. На сколько килограммов удастся похудеть? Так, если вы выбрали 4-дневный вариант, то за это время можно избавиться от 2-3 кг. При соблюдении диеты, рассчитанной на две недели, можно потерять до 7 кг. Но после окончания диеты важно не сорваться и не «пуститься во все тяжкие». Продолжайте питаться правильно и диетическими блюдами, иначе потерянные килограммы вернутся вновь очень быстро. А чтобы сохранить эффект надолго, можно спустя месяц или два вновь сесть на диету. Но лучше следить за количеством потребляемой соли и питаться правильно всегда.

Можно лишь добавить, что худеть нужно с умом и без вреда для здоровья!

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 836
Источник: https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html

Кол-во блоков: 10 | Общее кол-во символов: 8658
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://alebed.org/zdorove/diety-i-pitanie/5487-hudet-bez-soli-eto-prosto.html: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 6150 (71%)
  2. http://www.woman.ru/health/diets/article/79676/: использовано 1 блоков из 3, кол-во символов 1903 (22%)
  3. https://ProTvoySport.ru/bessolevaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rezultatyi/: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 30 (0%)
  4. https://irecommend.ru/content/bez-sakhara-i-soli-khudeesh-na-glazakh-moi-nablyudeniya-i-sovety-dietologa: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 575 (7%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий