Как преодолеть стеснительность и развить уверенность в себе — читаем суть

Здравствуй, мой уважаемый читатель! Сегодня я расскажу тебе о том, как же все-таки расширить границы своего интровертного мирка и научиться преодолевать свою скромность и стеснительность в необходимой ситуации.


Многие люди хотя бы раз в жизни, испытывали неловкость и стеснительность при разговоре с малознакомыми людьми. Чаще всего с этой проблемой сталкиваются подростки, у которых уже развито критическое мышление, позволяющее им оценить свои возможности. Именно им так важно произвести неизгладимое впечатление на окружающих.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 528
Источник: https://iintrovert.ru/kak-introvertu-preodolet-svoyu-stesnitelnost/

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 1295
Источник: https://howtogetrid.ru/kak-poborot-stesnitelnost-8-sposobov/

Поймите свою застенчивость


Постарайтесь понять, почему вы человек застенчивый и как эта застенчивость проявляется в вашей жизни. Какие ситуации вызывают у вас чувство робости? Что Вы тогда чувствуете и на что надеетесь?

Блок: 2/17 | Кол-во символов: 220
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Психологические школы о стеснительности

Дифференцированная психология утверждает, что стеснительность является врождённым чувством. Представители данного психологического течения считают, что стеснительность передаётся по наследству, и с этим ничего не поделаешь.

По мнению бихевиористов, поведение человека в большей части зависит от ситуаций, случившихся с человеком на протяжении всей его жизни. Поэтому стеснительность появляется, как реакция человека на неблагоприятные обстоятельства в прошлом. Это в свою очередь породило патологическую его неуверенность при общении с другими людьми.

Психоаналитики появление стеснительности объясняют влиянием подсознательного конфликта на структуру личности. Неудовлетворённые потребности привели к тому, что человек подвержен к внутренним душевным конфликтам, которые проявляются в виде боязни приблизиться к малознакомым людям.

Последователи индивидуальной психологии активно исследовали данное качество. В результате этих исследований они выяснили, что оно тесно переплетено с «комплексом неполноценности». Этот комплекс появляется в раннем детстве, когда возникает потребность в общении со сверстниками. При неудачном опыте подобного взаимодействия с другими детьми, ребёнок замыкается в себе, боясь повторения неблагоприятной ситуации.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1279
Источник: https://iintrovert.ru/kak-introvertu-preodolet-svoyu-stesnitelnost/

Осознайте свою застенчивость


Помните, что большинство людей слишком заняты, чтобы смотреть на Вас или на кого-либо другого. Вместо того, чтобы смотреть на себя глазами других людей, осознайте свой внутренний мир.

Постарайтесь определить и понять, что делает вас застенчивым человеком. Получение этих знаний будет первым шагом к изменению и улучшению жизни.

Блок: 3/17 | Кол-во символов: 357
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

— Как быстро избавиться от застенчивости

_______

Как избавиться от стеснительности? Если вы разбираетесь в какой-то теме, давайте советы, это поможет почувствовать свою значимость. Хорошим способом преодолеть стеснительность станет использование психологических установок, которые нужно повторять несколько раз в день. Слова несут в себе позитивную и сильную энергетику, они способны влиять на человека как ничто другое, воспользуйтесь этим свойством.

Ведь именно слова, услышанные от других, влияют на нас, формируют самооценку и представление о себе. Поэтому ваша задача перестать мысленно произносить, что вы стеснительны. Начните прямо сейчас говорить себе, что вы уверенный в себе, интересный и прекрасный собеседник. Чем чаще вы произносите эти слова, тем быстрее подсознание воспримет это утверждение.

Не нужно сравнивать себя со знаменитостями, вы – личность, непохожая на других, и не стоит стремиться стать тем, кем вы не являетесь. Во-первых, каждый может стать совершенным, во-вторых, вы не настолько знаете знаменитостей, чтобы можно было им подражать. Старайтесь всегда держаться уверенно, не подаваться приступам паники.

Чтобы было легче справиться со стеснением, к предстоящим событиям готовьтесь заранее и можете провести дыхательную гимнастику. Спину выпрямите, подбородок вперёд, смотрите смело в глаза людям, не запинайтесь и не понижайте голос. От того, как вы ведёте себя, зависит и то, как воспринимают вас окружающие.

________

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 1451
Источник: http://agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82.html

Видео: как перестать стесняться


Блок: 4/4 | Кол-во символов: 57
Источник: https://howtogetrid.ru/kak-poborot-stesnitelnost-8-sposobov/

Определите свои сильные стороны

Каждый человек в мире имеет какие-то уникальные особенности и способы самовыражения. Важно, чтобы полностью познать и принять себя, как и то, что мы делаем – даже в том случае, если наша внешний вид или поведение отличаются от нормы. Помните, что если бы каждый был бы таким же как другие, то мир был бы очень скучным местом.

Найдите те вещи, в которых Вы разбираетесь лучше всех, и на них сосредоточьтесь. В познании своих преимуществ вы можете помочь себе принять свою личность и повысить уверенность в себе и собственную самооценку.

Поймите, что каждая личность уникальна, даже если Вы думаете, что это плохо, это дает Вам некоторые преимущества. Например, Аня мирный человек, который любит проводить время в одиночку. Она заметила, что благодаря тому, что он умеет слушать лучше, чем другие, запоминает больше на каждой лекции.

Блок: 4/17 | Кол-во символов: 864
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Заключение


Запомните, никогда не нужно стыдиться себя!

Любят себя не только за достоинства. Поэтому любому человеку желательно навсегда отказаться от самокритики по малейшему поводу. Лишь в этом случае можно преодолеть свою стеснительность, повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 294
Источник: https://iintrovert.ru/kak-introvertu-preodolet-svoyu-stesnitelnost/

Научитесь любить себя

Начните себя переоценивать и любить свой собственный способ бытия. Напишите себе любовное письмо, делайте вещи, которые доставляют Вам удовольствие, будьте благодарны за свое тело и врожденные способности, потратьте немного времени на познание себя.

Блок: 5/17 | Кол-во символов: 272
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Сосредоточьтесь на других


Вместо того, чтобы зацикливаться на своей беспомощности в жизни, сосредоточьтесь на других людях и на том, что они должны сказать. Начните себя узнавать, какие они другие, и что они сами о себе говорят. Вы можете попробовать ответить себе на вопрос: Что мне нравится и что мне нравится в этом человеке?

Блок: 6/17 | Кол-во символов: 329
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Изгоните тревожность через дыхание

Тревога и страх могут Вас подавлять, если Вы не научитесь ими управлять.

Самый простой способ успокоиться – это закрыть глаза и глубоко дышать. Вдох ртом, выдох носом. Старайтесь полностью сосредоточиться на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе.

Блок: 7/17 | Кол-во символов: 275
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Устраните беспокойство через движение


Беспокойство и страх являются заблокированной энергией, которую необходимо освободить. Это можно сделать через физические упражнения и другие виды физической активности. Упражнения, такие как бег или быстрая ходьба помогут вам очистить ваш ум и расслабиться.

Другим эффективным методом является медитация. Лягте плашмя на спину. По очереди напрягайте все мышцы, начиная с пальцев ног на 3-5 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите так со всеми мышцами, пока не дойдете до головы. Помните о глубоком и регулярном дыхании.

Блок: 8/17 | Кол-во символов: 562
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Визуализация

Представьте себя в конкретной ситуации. Включите в спокойную, расслабляющую музыку, сядьте где-нибудь поудобнее, закройте глаза и представьте себе конкретную сцену, ситуацию, которой Вы боитесь, и себя – такого, каким Вы хотите быть в данный момент.

Как Вы себя чувствуешь в этой ситуации? Что слышите? Чувствуете ли что-то? Вы движетесь? Что Вы видите? Включите все чувства, чтобы данная сцена была как можно ближе к реальности.

Блок: 9/17 | Кол-во символов: 443
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Утверждения

В словах скрывается невероятная энергия. То, что мы неоднократно повторяем себе, будет услышано нашим разумом, который подсознательно превращает слова в реальность. Если мы будем часто повторять, что мы неспособны и слишком застенчивы, то наши действия подтвердят эти слова.

Наоборот, если мы будем говорить себе, что мы способны и уверенны в себе, то наш ум в это поверит, и сделает так, что слова превратятся в реальность. Несмотря на то, что тяжело самого себя обмануть (чтобы слово исполнилось, мы должны верить в это), аффирмация и визуализация являются очень полезными в изучении позитивного мышления.

Блок: 10/17 | Кол-во символов: 620
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Не избегайте неудобных ситуаций


Когда Вы убегаете от какой-то ситуации, то ещё больше укрепляете свою застенчивость. Вместо того, чтобы бежать – встретьтесь с проблемой лицом к лицу.

Не думайте о ситуации как о постыдной, а как о ситуации для развития личности, а также как о возможности наблюдать своё поведение. Ответить на вопросы: Почему я чувствую себя таким образом? Что вызывает мои страхи? Может ли быть какое-то другое объяснение того, что происходит со мной?

Блок: 11/17 | Кол-во символов: 469
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Примите отказ

Примите возможность того, что Вы или то, что вы говорите, будет отклонено, и не принимайте это на свой счет. Помните, что вы не одиноки – каждый из нас сталкивается время от времени с отказом.

Каждая неудача – это часть жизни, а также часть процесса обучения. Ключ к успеху заключается в том, как мы относимся к эти поражениям.

Прежде чем Вы что-то сделаете, запомните:

  • Никогда не берите к сердцу неудачи и не воспринимайте их лично. Это была не ваша вина.
  • Воспользуйтесь уроком – ведь Вы узнали что-то новое? Каждая неудача и каждая ситуация чему-то нас учит. Благодаря этому Вы становитесь лучше и сильнее. Ничего не потеряно, если сделаете правильные выводы из каждой ситуации. Взгляните на эти уроки как на благословение.
  • Вперед. Обратите внимание, что если Вы начинаете себя жалеть, то перестаете двигаться вперед. Никогда ничего хорошего не получилось из отчаяния и жалости к себе. Как только вы это поймете, вы также поймете, как много вы теряете энергии на ничего. Встаньте, отряхнитесь и идите дальше. Пытайтесь, пытайтесь и ещё раз пытайтесь – в конце концов, это окупится.

Блок: 12/17 | Кол-во символов: 1101
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Долой перфекционизм

Обычно мы сравниваем себя с самыми популярными людьми из нашего окружения или со знакомыми героями из ТВ. Мы ставим перед собой высокую планку, начиная сравнивать себя с людьми совершенно отличными от нас. У нас в голове формируется образ какого-то внешнего вида или поведения – полностью независимый от нас, и мы ожидаем, что мы сами такие будем.

Позже выясняется, однако, что мы выглядим и ведем себя по-разному, мы не подходим для этого изображения, и мы начинаем себя винить за то, что мы-неудачники. Проблема заключается в том, что мы создаем в воображении образ кого-то другого, а не наш собственный. Избавьтесь от этого образа человека-идеала, создайте образ себя.

Блок: 13/17 | Кол-во символов: 692
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Применяйте на практике навыки общения

Как и все другие навыки, навыки межличностного общения можно приобрести посредством практики и опыта. Чем больше вы будете практиковать, тем легче вам будет общаться и Вы будете себя увереннее чувствовать.

Блок: 14/17 | Кол-во символов: 244
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Три вопроса

Во время посиделок, когда вы начинаете чувствовать беспокойство и неуверенность, задайте себе три вопроса. Таким образом, вы отводите от себя более разрушительные мысли. Вопросы, повторяйте как мантру: Я дышу? Я расслабился? Я двигаюсь?

Блок: 15/17 | Кол-во символов: 249
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Сосредоточьтесь на текущем моменте

Если с кем-то разговариваете, не думайте о том, как Вы выглядите, сосредоточьтесь на словах и живите с ними. В этот момент важны только слова, их тон и выражение.

Блок: 16/17 | Кол-во символов: 198
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Записывайте в блокнот свои успехи

Теперь вам нужно постепенно начать понимать, что Вы меняетесь и постепенно становитесь уверенным человеком. Посмотрите на свои успехи, как на достижения кого-то другого, и используй отчет, чтобы видеть подтверждение того, что Вы становитесь смелым и уверенным в себе человеком.

5.0/2

Блок: 17/17 | Кол-во символов: 316
Источник: https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216

Кол-во блоков: 25 | Общее кол-во символов: 16318
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://howtogetrid.ru/kak-poborot-stesnitelnost-8-sposobov/: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 1352 (8%)
  2. http://agydar.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8C-%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82.html: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 4802 (29%)
  3. https://iintrovert.ru/kak-introvertu-preodolet-svoyu-stesnitelnost/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 2953 (18%)
  4. https://sekretizdorovya.ru/blog/kak_preodolet_zastenchivost/2016-01-19-216: использовано 16 блоков из 17, кол-во символов 7211 (44%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий