Расслабление: ключ к счастью и долголетию

Я вынуждена ежедневно сталкиваться со стрессами на работе, ситуация на дорогах также заставляет желать лучшего. После каждого напряжения должно следовать расслабление, но это не всегда возможно. По этой причине большим спросом пользуются самые разные тренинги и курсы.


Я стала их посещать относительно недавно, но уже чувствую положительный эффект. Способов расслабления существует большое количество, важную роль играет регулярность повторения практик.

Своевременное расслабление полезно для всего организма, они позволяют улучшить качество жизни, увеличить ее продолжительность.

Блок: 1/4 | Кол-во символов: 600
Источник: https://leydi-prelest.ru/psihologiya/rasslablenie.html

Важность расслабления

Современная жизнь часто не предполагает выделения времени для отдыха, на первом месте всегда работа, активность. При этом важно учитывать, что дефицит отдыха может приводит к сбоям функционирования организма, после чего он перейдет в резкий отказ.

Данное состояние сопровождается апатией, сонливостью, нежеланием что-либо делать, в результате снижается работоспособность, эффективность человека.

Расслабление должно обязательно присутствовать в жизни человека, спокойный отдых считается отличным способом восполнения энергии.

Его отсутствие приводит к снижению способности концентрации, ухудшению настроения и отношений с людьми, возникновению раздражительности. Ежедневно рекомендуется уделять время расслаблению, это поможет более эффективно выполнять работу.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 786
Источник: https://leydi-prelest.ru/psihologiya/rasslablenie.html

Умиротворение души

Умиротворение — это душевное спокойствие, безмятежность, наполненность любовью. Это такое состояние, когда всё ясно и понятно. В умиротворении рождается мудрость.

Мир переполняют разные истории, связанные с зачатием детей.

Одни из этих историй о том, как супружеская пара длительный период времени не могла иметь детей, много лет пробовала разные медицинские методы зачатия (включая ЭКО), и всё равно долгожданной беременности не случалось. И только смирившись с этим, чудесным образом женщина беременела естественным способом.

Другие истории о людях, которые вымаливали детей, посещая разные святые места и места силы, а спустя время у них рождались детки.

И ведь учёные до настоящего времени не могут объяснить свечение в момент слияния сперматозоида с яйцеклеткой.

Эти истории как бы намекают нам на то, что не всё зависит только от нас и существует некая более могущественная сила, которая регулирует законы мироздания и появление душ в этом мире.

В ведических писаниях говорится о многих случаях, когда великие женщины (в будущем матери), долгое время не могли зачать ребенка, например, Яшода (вторая мать Кришны), Каушалья (мать Рамы), Кунти (мать Пандавов), Сунайна (мать, воспитавшая Ситу). Все эти матери воспитывали великих людей, повернувших ход истории.

Я не имею в виду то, что именно так должно случиться и у вас. Но то, что ваш ребёнок более развит духовно, чем вы сейчас, вполне возможно.

Необходимо понимать, что не всё зависит только от нас. Всему своё время. Не следует сетовать на сложившуюся ситуацию и переживать. Ведь если рассуждать философски, то любая сложная жизненная ситуация есть переход на новый уровень развития. Преодолевая трудности, смотря им в глаза без страха, мы становимся терпимее и мудрее.

Мне нравится одно известное психологическое упражнение на доверие. Один человек стоит к другому спиной, а второй должен его поймать. Падающий в чужие руки человек не только должен доверять тому, кто его ловит, но и в момент своего падения он должен расслабиться и упасть в руки того, кому доверяет. Следовательно, такое расслабление рождается из доверия.

Представьте, что Вселенная — это большие и мягкие руки вашей матери; вы просто падаете в них, и она вас ловит. Доверьтесь ей, почувствуйте её мощную созидательную силу.

Мне хочется разместить здесь высказывание Натальи Байковой (ведический астролог) о поздних детях: «Ко мне на консультацию часто приходят женщины, у которых нет детей. Им под 30, в браке несколько лет, здоровы, но детки пока не приходят. Причин тому может быть несколько. В моей практике чаще встречается то, что им по судьбе просто предназначены поздние дети, и это видно в карте рождения. По древнеиндийской системе, поздние дети — это появившиеся на свет у родителей после 26 лет. В карте можно увидеть немного конкретнее (к годам и т. д.). Женщины, в основном, приходят сильно озабоченные этим вопросом. Бывает, что к моменту консультации семейная пара уже всё перепробовала или готовится к ЭКО, не догадываясь, что у Вселенной на них другие планы. А ведь может быть такое, что им предназначена «в дети» очень продвинутая, развитая душа, и они будут готовы принять её, например, только в 36 лет, не раньше. Но люди не знают об этом, и с каждым годом их обеспокоенность растёт, а бабушки и друзья только подливают масла в огонь, и они начинают активно зачинать, ходить по врачам, вымаливать у Бога и т. д. 

При определённом упорстве Вселенная может дать им ребенка и пораньше, но не того, о котором шла речь выше. А придёт ли к ним после этого «та самая душа» уже неизвестно. Просто это время (до рождения ребенка, предназначенного быть поздним) им дано для чего-то другого. Может быть, для того, чтобы сделать что-то для общества, а возможно, для того, чтобы решить какие-то кармические задачи или как раз подготовиться к приходу той высокой души. А ведь вместо этого молодая пара может потратить кучу времени и денег на хождения по врачам, которые разводят руками и не понимают в чём причина, и на всякие ненужные процедуры. Часто бывает, что женщине надоедает ходить по врачам, она успокаивается и беременеет. Или, обойдя три клиники, приходит в четвертую и там всё получается. Ей кажется, что ей попались суперспециалисты, и всем рекомендует идти именно туда. На самом же деле просто пришло её время».

Таким образом, доверяя высшим силам и осознавая, что их мудрость безгранична, мы можем ощутить умиротворение в своей душе.

В системе йоги для обретения умиротворения, на мой взгляд, наиболее подходит медитация.

умиротворение, медитация, пранаяма

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 4605
Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/rasslablenie-klyuch-k-preodoleniyu-zhenskogo-besplodiya/

Упражнения метода «Ключ»


Комплекс включает в себя 5 упражнений:

1. «Расхождение рук»,

2. «Схождение рук»,

3. «Левитация рук/Полет»,

4. «Автоколебания тела»,

5. «Движения головой».

Выполняя их ум и тело человека приходят в гармонию за счет синхронизации психических и физиологических процессов.

По началу у вас может что-то не получаться. Но это не значит, что вы потратили свое время впустую. Постепенно, шаг за шагом, вы снимаете с себя барьеры, избавляетесь от зажимов и расслабляетесь.

Расхождение рук

Встаньте, вытяните руки перед собой. Они должны быть расслабленными, глаза закрытыми. Вам необходимо дать сигнал своим рукам, чтобы они начали расходиться в стороны. Делать это необходимо исключительно силой мысли, а не при помощи мышечных усилий. Для облегчения задачи рекомендуется представить какой-нибудь образ, отвечающий за данное движение.

Данное упражнение способно показать есть ли у вас в теле зажимы или нет. Если оно дается легко, то они отсутствуют. Затруднения его выполнения говорят о серьезных блоках, которые появились в результате накопления последствий от ежедневных стрессов. Чтобы справиться с этими зажимами надо постараться расслабиться, принять более удобное для вас положение и «отключить» мысли.

Расхождение рук

Схождение рук

Теперь вам необходимо свести руки. Чаще всего, этот прием дается легче предыдущего — у вас может возникнуть ощущение, что руки сами тянутся друг к другу. Бывает, что они легко поддаются, но на определенном месте останавливаются. В данном случае разрешается им помочь мышечными усилиями или просто улыбнитесь. 🙂 Улыбка помогает расслабиться и снять зажимы.

Проделывайте упражнение несколько раз для «закрепления» установки внутренний связи, старайтесь управлять руками на ментальном уровне.

После этого повторите первый прием — «разведение рук». Чередуйте их между собой. Постепенно к вам придет чувство внутренней легкости и расслабления.

Если у вас устали руки, то опустите их, отдохните.

Схождение рук

Левитация рук/Полет

Руки опущены. Если вы хотите выполнять упражнение с открытыми глазами, то они должны смотреть на левую или правую кисть, чтобы вы не отвлекались на посторонние предметы и мысли.

Представьте, что вы находитесь в космосе и ваша рука начинает подниматься из-за невесомости. Хасай Алиев заметил, что в левитации мышцы тела расслабляются, благодаря чему проходит физическая усталость, а вместе с ней и психологическая.

Если прием дается с трудом, то вернитесь к первым двум, потом пробуйте снова. Не переживайте, если пока у вас не все получается. К положительным результатам вы обязательно придете, конечно же, при условии, регулярного выполнения комплекса.

Левитация рук

Если вам удалось поднять одну руку, то проделайте то же самое со второй. Представьте, что у вас есть крылья и вы летите. Ощутите свободу полета. Парите!

Данное упражнение является, пожалуй, самым главным в методе «Ключ». Оно учит вас внутренней гармонии и свободе. Когда прием у вас получится первый раз, и вы его полностью прочувствуете, то вы окажитесь в приятном состоянии эйфории. При регулярном выполнении методики Алиева оно будет всегда с вами.

Полет

Автоколебания тела

Вместе с расслаблением тела приходит его колебание. Это явление естественно и нормально.

Руки, как правило, опущены. Представьте себя водорослью или травинкой на ветру. Вы покачиваетесь и еще больше расслабляетесь. Ваши движения спокойны и гармоничны. Кроме того, вы сталкиваетесь с таким понятием, как координация. Отмечено, что у человека, которого она хорошо развита, более устойчив к внешним стрессам и способен быстро принимать решения в экстренных ситуациях.

Если автораскачивание не пришло, то сложите руки на груди для удобства и создайте его собственными усилиями.

Ритм раскачивания очень хорошо успокаивает нервную систему.

Автоколебания тела

Движения головой

Данное упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Положение должно быть максимально удобным для вас, шея расслаблена. Отправьте мысленный сигнал, что ваша голова начинает двигаться из стороны в сторону.

Если во время выполнения приема в том или ином положении возникают болевые ощущения, то необходимо слегка помассировать проблемную зону.

Вот и весь комплекс «Ключ» Хасая Алиева.

Чтобы выйти из некого состояния медитации, стоит всего лишь захотеть это сделать. Рекомендуется иногда оставаться в нем еще несколько минут, пусть ваш организм отдохнет. Думайте о хорошем, представляйте как вы полны жизненной энергией.

После «выхода» рекомендуется сесть и медленно закрыть глаза. Если все прошло, как надо, то в вашей голове будет «пустота» — отсутствие каких-либо мыслей. Это верный признак психологической разгрузки.

Существует множество отзывов о методике «Ключ». Одни замечают положительный результат весьма быстро, другие — разочаровываются в ней из-за их отсутствия. Но как показывает практика, второй случай говорит о серьезных и глубоких психологических зажимах. Лишь попробовав на себе перечисленные упражнения, и «поймав» ощущение внутренней свободы, можно развить в себе новые возможности и способности. 😉

А вы что-нибудь слышали о методике «Ключ»? Делитесь своими впечатлениями о ней в комментариях.

Также для поддержания здоровья, молодости и тонуса советуем попробовать «Золотые правила Ниши» и «Тибетскую гимнастику», на выполнение которой требуется всего 5 мин.

Видео методика «Ключ» — снятие стресса за 5 минут

В данном видео представлены упражнения, которые помогут в выполнении основного комплекса данной методики.

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 5453
Источник: https://bestlavka.ru/metod-klyuch-hasaya-alieva-dlya-snyatiya-stressa/

Спокойствие ума

Доверяя этому миру, мы испытываем умиротворение. Значит ли это, что мы должны бездействовать? Ум начинает безудержно скакать с одной мысли на другую: «отлично, можно лечь на диван» или «замечательно, можно вести свою обычную жизнь и ничего не менять». Так ли это?

Вопрос не в том, нужно ли действовать в принципе. Вопрос в том, как действовать, если не всё завит только от тебя.

Есть отличная фраза, отвечающая на этот вопрос: «Сделай всё возможное, а всё невозможное сделает Бог».

Её отлично иллюстрирует история, описанная Радханатхой Свами в книге «Путешествие домой»: «Мы спали прямо под звёздным небом на цементной площадке возле храма. Однажды я обратил внимание, что Рамеш лёг спать, положив рядом палку длиной с метр. Обуреваемый любопытством, я сел и спросил: «Раньше я никогда не видел, чтобы Вы спали с палкой, Баба. Что-то случилось?» Невозмутимым голосом он отвечал: «Да, из деревни передали, что неподалёку объявился леопард-людоед. Он уже загрыз несколько коров и местных жителей». Затем, слегка нахмурясь, он приподнял палку. «Этим вечером люди видели, как леопард поднимался на нашу гору. Вот я и держу эту палку для защиты». Всё это он говорил с таким выражением, словно речь шла о прогнозе погоды на завтра. Опять пришла моя очередь удивляться: «А как может защитить от дикого леопарда эта маленькая палка?» — «Да никак, Кришнадас. Защитить может только Господь, — он сладко зевнул и уже с закрытыми глазами в полудрёме закончил свою мысль. — Тем не менее, наша обязанность — показать Кришне, что мы делаем всё, что зависит от нас». Успокоенный его верой, я крепко спал той ночью. И Господь действительно защитил нас».

Применительно к беременности слова Ранеша можно перефразировать так: «Детей может даровать Господь. Тем не менее наша задача показать ему, что мы делаем всё, что от нас зависит».

Что же зависит от нас самих?

Согласно вселенскому закону причин и следствий (именуемому в писаниях как закон Кармы, а на Руси отражаемому в пословице «что посеешь, то и пожнёшь»), любые действия, совершённые нами в прошлом, как хорошие, так и плохие, вернутся к нам обратно. То есть проблемы, возникающие с нами сейчас, отнюдь не случайны. Это плоды наших действий в прошлом. Понимая этот закон, нам становится легче принять сложившуюся ситуацию. Ведь фактически мы её создали. А именно принятие рождает спокойствие.

Исходя из закона Кармы, от нас самих зависят только наши мысли, слова и поступки сегодня. Меняя себя сегодня, мы меняем наше будущее уже завтра.

Индийская пословица гласит: «Ребёнок — гость в твоём доме: накорми, воспитай и отпусти».

А долгожданного гостя встречают в чистом доме с угощениями. Пускай нашим домом будут наши чистые мысли, слова и поступки сегодня, а угощениями, плодами от них, — уже завтра.

Таким образом, принимая свою судьбу сегодня и зная, какие действия нам необходимо делать для более благополучного завтра, мы можем ощутить спокойствие.

В системе йоги для обретения спокойствия ума наиболее подходит пранаяма.

Блок: 3/4 | Кол-во символов: 3068
Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/rasslablenie-klyuch-k-preodoleniyu-zhenskogo-besplodiya/

Заключение

Выводы:

  1. Расслабление играет важную роль, без него невозможно нормальное функционирование организма.
  2. Дефицит расслабления может оказать негативное влияние на здоровье, поэтому ежедневно рекомендуется уделять внимание себе.
  3. Рекомендуется уделять внимание здоровью, следует спать сколько требует организм, улучшить настроение помогут прогулки на воздухе, физическая активность, хобби, шоппинг, массаж, вкусная еда.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 457
Источник: https://leydi-prelest.ru/psihologiya/rasslablenie.html

Расслабление тела

Наука доказывает, что причины многих заболеваний — психосоматические (от греч. «психо» — душа, «сома» — тело).

Йога-терапевты выделяют три причины:

  1. Стресс
  2. Гиподинамия
  3. Неправильное питание

Стресс является наиболее серьёзной проблемой. Организм, находясь в стрессе, готов бежать и сражаться, выделяя соответствующие гормоны, замедляя кровообращение, дабы избежать большой кровопотери, приостанавливая тем самым питание внутренних органов. В результате хронического стресса наши мышцы закрепощаются. Внутренние органы перестают правильно функционировать.

Это выглядит примерно так. На физическом уровне мы закрываемся от мира, напрягаем мышцы, готовясь принять удар. А через моторно-висцеральные рефлексы мышцы передают эту информацию внутренним органам. Находясь в хроническом стрессе, мы находимся в постоянном напряжении, и всё наше тело страдает.

Первым, от чего отказывается организм в состоянии хронического стресса, является репродуктивная функция, откладывая зарождение новый жизни на более благоприятные времена. Организму абсолютно всё равно бежите ли вы от преследователя или сидите за компьютером. Он производит все вышеперечисленные действия с целью сохранения вам жизни.

Стресс — это состояние высокого напряжения.

Как же можно избавиться от стресса?

Совершенно верно: применяя противоположное действие, а именно расслабление. Физическое расслабление даст нашему организму понять, что всё в порядке и можно функционировать в режиме Творца.

Какими же методами мы можем расслабиться физически? Одним из самых эффективных способов расслабления тела является йога, а именно — асаны.

Согласно Йога-сутрам Патанджали, асана определяется как «Стхирасукхамасанам». «Стхира» — устойчивый, «сукхам» — удобный, «асанам» — поза (Садхана пада, сутра 46).

Это означает, что асану необходимо удерживать (фиксировать положение).

В асанах вы как будто раскрываетесь этому миру. Благодаря тому, что мышцы работают в статическом режиме, т. е. они напряжены, но не производят динамической работы, после выхода из асаны происходит глубокое и качественное расслабление мышц.

Хочется отметить, что инструментарий йоги достаточно широк и не ограничивается только асанами. С помощью таких инструментов, как пранаяма (дыхательные упражнения) и медитация, можно обрести спокойствие и умиротворение.

Но эти инструменты в восьмиступенчатой йоге, описанной Патанджали, стоят выше, чем асана. Это говорит нам о том, что сначала мы должны освоить физические позиции, а потом переходить к более глубоким практикам, не забывая о том, что стоит ниже, а это принципы «ямы» и «ниямы», которые контролируют страсти и эмоции, помогая жить в согласии с ближними.

Гиподинамия.

Гиподинамия, или, проще говоря, «сидячий образ жизни». В борьбе с ней нам снова помогут йога-асаны. И, конечно же, необходимо увеличить двигательную активность. Это можно реализовать при помощи длительных прогулок, которые также способствуют спокойствию и умиротворению, ведь на прогулке мы контактируем с природой; при помощи плавания, которое даёт нам и двигательную активность; посредством релаксации через воду (как известно, вода очень успокаивает).

Также будет полезным пересмотреть свой режим дня. Так как ранний отход ко сну способствует лучшей работе гормональной системы женщины.

здоровое питание

Неправильное питание.

  • стараться пить больше воды;
  • есть больше свежих овощей и фруктов;
  • есть больше натуральных продуктов;
  • отдать предпочтение приготовлению более здоровой пищи;
  • больше двигаться;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • избегать стресса.

Все эти рекомендации применимы и к нам с вами. Потому что, приняв решение о зачатии, вы уже пригласили гостя и уже его ждёте.

Напоследок хочется сказать, что расслабление на всех трёх уровнях — непростая задача. Но всё же выполнимая, особенно если подходить к ней комплексно и делать постоянные маленькие шаги в её направлении.

Если же учесть тот факт, что умение расслабляться пригодится нам не только в преодолении бесплодия, но и в беременности, в родах и возможности здраво смотреть на непростые ситуации, возникающие каждый день, а также в борьбе со стрессом (вследствие чего улучшится наше здоровье), то можно сказать, это беспроигрышный вариант, который стоит попробовать! Ведь расслабление — это самое естественное состояние женщины.

Можно сказать, что это ваш ключ от самих себя.

В Благодарность всем учителям за знания!

Во Благо всех живущих!

Ом!

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 4555
Источник: https://www.oum.ru/literature/zdorovje/rasslablenie-klyuch-k-preodoleniyu-zhenskogo-besplodiya/

Кол-во блоков: 8 | Общее кол-во символов: 20558
Количество использованных доноров: 3
Информация по каждому донору:

  1. https://leydi-prelest.ru/psihologiya/rasslablenie.html: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1843 (9%)
  2. https://bestlavka.ru/metod-klyuch-hasaya-alieva-dlya-snyatiya-stressa/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 6487 (32%)
  3. https://www.oum.ru/literature/zdorovje/rasslablenie-klyuch-k-preodoleniyu-zhenskogo-besplodiya/: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 12228 (59%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий