Для чего нужна эмоциональная устойчивость?

Жизнь проверяет на прочность каждого человека без исключения. Различные трудности и проблемы способны вывести из состояния душевного равновесия даже самого закалённого и стрессоустойчивого. Несмотря на то, что эмоции — очень нужная и важная составляющая гармонично развитой личности, во многих ситуациях они способны нанести большой вред.

Решения, принимаемые под действием эмоций, далеко не всегда приносят пользу. Широкий диапазон эмоций — это хорошо, но как быть, если от них слишком много проблем? Как развить эмоциональную устойчивость в мире, в котором появляется всё больше и больше стрессовых факторов?

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 636
Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/emotsionalnaya-ustoychivost/

Эмоциональная устойчивость

Под эмоциональной устойчивостью психологи понимают способность человека противостоять неблагоприятным факторам, преодолевать состояние эмоционального возбуждения и быстро возвращаться к состоянию душевного равновесия после стресса. Для эмоционально устойчивого человека каждая стрессовая ситуация — как тренировка. Он становится сильнее, мудрее, более здраво подходит к решению проблем. Человек спокойно переносит все превратности судьбы.

Подростковый возраст характеризуется как период повышенной эмоциональности. Это проявляется в легкой возбудимости, изменчивости настроения, возникновении тревожности, агрессивности и других бурных реакций.


Эмоциональные нарушения, возникающие в этот период, имеют далеко идущие последствия. Многие исследователи связывают некоторые типы нарушения поведения у детей с различными формами эмоциональных нарушений. Неоднократно демонстрируется связь эмоционального неблагополучия с неуспеваемостью, трудностями общения со сверстниками и взрослыми.

Почему важно развивать эмоциональную устойчивость? Потому что именно эмоциональная устойчивость является гарантией того, что человек не «потеряется» в трудной ситуации. Перенесёт стресс без нервных срывов и других неприятных последствий. Сильная неустойчивость личности в эмоциональном плане (нейротизм) может стать причиной развития заболеваний на нервной почве, неврозов, депрессии. Не говоря уже о том, что близким такого человека приходится несладко. Они то и дело становятся свидетелями эмоциональных сцен, разборок, паники от преувеличения последствий какой-либо проблемы. Всё это не укрепляет ни любовь, ни дружбу. Ведь под действием эмоций человек очень часто ведёт себя неадекватно.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 1702
Источник: http://edu-biz.org/event/emocionalnaya-ustojchivost/

Высокая эмоциональная устойчивость к стрессу

Что такое эмоциональная устойчивость?

Эмоциональная устойчивость — это способность адаптироваться к стрессовым ситуациям или кризисам. Более устойчивые люди умеют «катиться с помощью ударов» и приспосабливаться к неблагоприятным ситуациям без длительных трудностей; Менее устойчивые люди испытывают затруднения со стрессом и изменениями в жизни, как крупными, так и средней тяжести. Было обнаружено, что те, кто имеет дело с небольшими стрессами, легче и с большей легкостью справляются с основными кризисами, поэтому устойчивость имеет свои преимущества как для повседневной жизни, так и для редкой крупной катастрофы.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 662
Источник: http://Health-ambulance.ru/232-vysokaya-emocionalnaya-ustoychivost.html

Факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость


Начнём с того, что она бывает врождённой и приобретённой: одни с самого детства обладают таким набором качеств, который позволяет им сохранять хладнокровие и поддерживать рациональное мышление в тонусе, а другие развивают стрессоустойчивость путём долгой и усердной работы над собой.

От чего зависит степень эмоциональной устойчивости?

На неё оказывают влияние такие факторы как:

  • Темперамент. Очевидно, что «чистые» сангвиники гораздо легче переносят стрессы, чем остальные типы темперамента, поскольку отличаются низким нейротизмом и высокой экстраверсией. Однако чистые типы темперамента встречаются крайне редко. К тому же, не стоит думать, что если вы холерик или меланхолик, то эмоциональная устойчивость для вас недоступна. Просто вам нужно приложить больше усилий для её развития.
  • Ведущее полушарие. Как известно, левое полушарие отвечает за логику, а правое — за эмоциональную сферу. Если ведущим является правое, человеку сложнее держать эмоции под контролем и действовать спокойно.
  • Наличие подавленных потребностей. Психологи знают: если естественные потребности подавлять искусственно, это может стать причиной развития психологических проблем, которые, в свою очередь, скажутся на эмоциональной устойчивости. Подавление потребностей, будь то физических, социальных или духовных, деформирует личность и её поведение.
  • Самооценка, наличие психологических проблем. Человек с заниженной самооценкой, как правило, очень несчастен, что уже не способствует устойчивости. Любые психологические проблемы сказываются на способности личности противостоять стрессам.
  • Количество, сила и частота возникновения стрессовых факторов и пр. У каждого свой потолок эмоциональной выносливости. Но даже сильные люди могут очень тяжело переносить трудности, с которыми ранее не сталкивались, особенно, если они навалились разом, и кажется, что выхода нет.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1909
Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/emotsionalnaya-ustoychivost/

Психологическая устойчивость

Психологическая устойчивость дает возможность каждому психологическому процессу преобразовываться, совершенствоваться, не нарушая единства всей деятельности и развития человека. А также способствует накоплению опыта в процессе деятельности. Интересно то, что это свойство личности формируется у человека в процессе его развития и не является генетически обусловленным. Оно зависит от таких факторов как нервная система человека, его воспитание, опыт, уровень развития и т.д.

Психологическая устойчивость — совокупность определенных качеств и свойств психики. Благодаря им организм сохраняет способность к адекватной и эффективной жизнедеятельности под воздействием каких-либо неблагоприятных факторов.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 731
Источник: http://edu-biz.org/event/emocionalnaya-ustojchivost/

Способы развития эмоциональной устойчивости, их плюсы и минусы

  1. Различные духовные практики, в особенности, восточные. Часто они сочетают в себе все последующие пункты. Польза от них действительно есть, но стоит учитывать, что освоить их не так-то просто, к тому же на это могут уйти годы. Чтобы добиться успеха, нужно менять жизненный уклад, а это устроит не каждого.
  2. Медитация. Не всегда она подразумевает погружение в транс. У неё, безусловно, есть плюсы — она помогает абстрагироваться от гнетущих мыслей, успокоиться, освободиться от негативных эмоций, но не решает психологические проблемы.
  3. Визуализация. Это практически то же самое, что и медитация, только внимание фокусируется на каком-либо видимом объекте, к примеру, на пейзаже. Красивый вид успокаивает нервную систему не хуже, чем приятная мелодия или прикосновение.
  4. Дыхательные техники. Они тоже очень полезны для физического и психического здоровья. Особенно непосредственно в момент, когда эмоции захлестнули. Контроль над дыханием поможет восстановить душевное равновесие.
  5. Спорт. Как известно, физическое здоровье очень важно для психоэмоционального состояния. Спорт улучшает самочувствие, повышает настроение, самооценку, запускает защитные реакции организма. Он обязательно должен присутствовать в жизни каждого человека, но, опять же, не решает внутренних проблем.

Всё это поверхностные, косвенные способы повышения эмоциональной устойчивости. Возможно, они хороши для решения сиюминутных задач: когда нужно быстро восстановить равновесие или сохранить внешнее спокойствие. Слабая сторона всех этих техник состоит в том, что они сродни таблеткам от головной боли — действуют только в момент, когда вы их используете.. Они снимают симптом, но не решают проблему, так как не ведут к изменению порога эмоциональной чувствительности. Как только вы прекращаете вышеуказанные практики – проблема возвращается.

Зрить нужно в корень: раз проблема психологическая, значит и причины её кроются в особенностях характера и способах реагирования на стресс. Вот почему помощь психолога наиболее оптимальна — она позволит стабилизировать эмоциональное состояние через решение внутренних «неполадок».

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 2166
Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/emotsionalnaya-ustoychivost/

Каковы признаки эмоциональной устойчивости?


Эмоциональная устойчивость — это качество, которым вы либо обладаете, либо не обладаете; Есть разные степени того, насколько хорошо человек способен справляться со стрессом. Тем не менее, есть определенные характеристики, к которым склонны приспосабливаться устойчивые люди.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 317
Источник: http://Health-ambulance.ru/232-vysokaya-emocionalnaya-ustoychivost.html

Помощь психолога и эмоциональная устойчивость

Как психолог поможет вам повысить эмоциональную устойчивость?

  1. Он выслушает вас, проанализирует полученную информацию. С помощью вопросов, уточнений и специальных техник поможет вам под другим углом взглянуть на ситуации, которые вас дестабилизируют.
  2. Поможет разобраться в себе, вместе с вами обнаружит причины той или иной психологической реакции. В дальнейшем это поможет изменить силу эмоций и переживаний в моменты возникновения сложностей.
  3. Выявит сопутствующие психологические проблемы, поможет в их решении.
  4. Разработает индивидуальную модель развития эмоциональной устойчивости, исходя из вашего темперамента, ситуации, жизненного опыта и других факторов.

Пример из практики

Галина пожаловалась психологу, что очень тяжело переживает трудности на работе, в семье и повседневной жизни. Особенно чётко она осознала проблему, когда возникла необходимость покупки квартиры. Связанная с этим нервотрёпка буквально подкосила женщину. Она не спала ночами, всё думала, как бы её не обманули, проворачивала в голове детали, переживала и нервничала. Из-за этого она не могла сконцентрироваться на работе и словно бы выпала из жизни. Очень скоро нервное истощение сказалось и на физическом здоровье: Галина испытывала головные боли, бессонницу, проблемы с пищеварением. Начались скандалы в семье — женщина постоянно говорила только о предстоящей сделке, из-за чего все в доме перессорились.

Как выяснилось в ходе психологической работы, причинами повышенной восприимчивости клиентки Центра были: высокий уровень стресса в жизни и постоянная забота о семье даже ценой отдыха и сна. За последние полтора года Галине пришлось пережить потерю близкого, смену работы, переезд из отчего дома и выход в самостоятельную жизнь старшего ребёнка. Эмоционально она не успевала восстанавливаться и очередной стресс стал последней каплей, «окончательно расшатались нервы», — как это определила сама Галина. Кроме того, свою лепту внесли характерная для женщины повышенная тревожность, склонность постоянно сомневаться и стремление всё, вплоть до мелочей, держать под личным контролем.

В фокусе работы специалиста была и проработка предыдущих стрессов, и работа с чувствами, и расстановка приоритетов таким образом, чтобы потребностям и желаниям Галины тоже находилось место и время. Вместе с психологом не раз рассматривались жизненные установки и опыт, сформировавшие избыточное беспокойство, и постепенно его удалось преодолеть. Эмоциональная устойчивость стала для женщины надёжным спутником в преодолении жизненных неурядиц.

Психолог помог Галине успокоиться, научил оценивать риски и правильно к ним относиться, не преувеличивать проблем. Сделка прошла успешно, сейчас Галина уже живёт в новой квартире. Она по-прежнему посещает психолога, поскольку развитие эмоциональной устойчивости требует времени и усилий. Как призналась сама женщина, без помощи психолога ей было бы намного сложнее справиться с собственными взбунтовавшимися эмоциями.

Психотерапия в этом случае действительно очень эффективна, поскольку способствует внутренним изменениям и восстановлению равновесия на длительный период времени.


Блок: 5/5 | Кол-во символов: 3191
Источник: https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/emotsionalnaya-ustoychivost/

Некоторые из основных характеристик эмоционально устойчивого человека


Эмоциональная осведомленность: люди с эмоциональным осознанием понимают, что они чувствуют и почему. Они также лучше понимают чувства других людей, потому что они больше связаны со своей внутренней жизнью.

Упорство: работают ли они в направлении внешних целей или на внутренних стратегиях преодоления трудностей, они ориентированы на действия — они доверяют процессу и не сдаются.

Внутренний голос контроля: они считают, что они, а не внешние силы, контролируют свою собственную жизнь. Эта черта связана с меньшим стрессом, потому что люди с внутренним голосом контроля и реалистичным взглядом на мир могут быть более активными в работе со стрессорами в своей жизни, более ориентированными на решение и могут чувствовать большее чувство контроля, которое приносит меньший стресс.

Оптимизм: они видят положительные моменты в большинстве ситуаций и верят в свои силы. Это может изменить то, как они решают проблемы от менталитета жертвы до уполномоченного решить их проблему, и  для них всегда открывается больше вариантов.

Поддержка: Хотя они, как правило, сильные люди, они знают ценность социальной поддержки и способны окружить себя поддержкой друзей и семьи.

Чувство юмора: люди с сильной эмоциональной стойкостью способны смеяться над жизненными трудностями. Это может быть огромным преимуществом, так как чувство юмора меняет точку зрения, позволяет видеть вещи в другом свете, не как угрозу или вызов, и это изменяет реакцию организма на стресс. Они смеются чаще и это тоже огромный плюс.

Перспектива. Устойчивые люди могут учиться на своих ошибках (а не отрицать их), видеть препятствия как вызовы и позволять невзгодам делать их сильнее. Они также могут найти смысл в жизненных проблемах, а не видеть себя жертвами.

Духовность: быть связанным со своей духовной стороной — значит быть с более сильной эмоциональной сопротивляемостью, особенно если вы внутренне связаны, а не просто получаете набор посещаемых услуг. (Это не означает, что люди, которые не являются духовными, не могут быть устойчивыми, просто эта связь найдена.)

Как стать более эмоционально устойчивым?

Что такое эмоциональная устойчивость ➤ Как уже упоминалось, эмоциональная устойчивость может быть развита. А поскольку стресс и перемены являются частью жизни, всегда есть возможности попрактиковаться в устойчивости — выигрыши от этого значительны. Все, что требуется, это интерес и приверженность процессу, а также небольшая информация о том, как разработать и укрепить способности к восстановлению.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 2608
Источник: http://Health-ambulance.ru/232-vysokaya-emocionalnaya-ustoychivost.html

План вебинара «Психологическая и эмоциональная устойчивость у детей»

  1. Понятие психологической и эмоциональной устойчивости.
  2. Способы измерения.
  3. Что такое стресс? Немного теории.
  4. Как определить стресс у ребенка? Признаки и симптомы.
  5. Как измерить уровень стресса?
  6. Компьютерный чек-ап — что это такое?
  7. Системные показатели здоровья. Что нужно контролировать?
  8. Какие приборы (гаджеты) для самоконтроля здоровья существуют.
  9. Причины стресса. Как снять стресс у детей?

Для участия в вебинаре необходимо зарегистрироваться.

Ведущий вебинара Лянгасов Сергей Иванович, президент Ассоциации профессионалов социального проектирования, руководитель проекта «Формирование эмоциональной и психологической устойчивости у детей и школьников при повышенных нагрузках».

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 748
Источник: http://edu-biz.org/event/emocionalnaya-ustojchivost/

Запись вебинара от

Бесплатная регистрация на вебинар

Напишите в соцсетях об этом вебинаре. Обязательно поставьте в своем посте ссылку на эту страницу. Возможно, кто-то из ваших подписчиков тоже захочет принять участие в нашем вебинаре.

Заполните следующие поля:

  1. Имя — внесите полностью ФИО участника вебинара.
  2. Телефон — укажите мобильный телефон для SMS оповещения и напоминания о вебинаре.
  3. E-mail — впишите адрес электронной почты. На этот адрес Вам придет уведомление о регистрации и пароль для входа на вебинар.
  4. Комментарий — укажите Ваше местопребывание и ту информацию, которую Вы считаете нужным сообщить. Задайте вопрос ведущему. Дайте ссылку на Вашу страницу в соцсети, где размещается пост.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 708
Источник: http://edu-biz.org/event/emocionalnaya-ustojchivost/

Кол-во блоков: 15 | Общее кол-во символов: 19321
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. http://edu-biz.org/event/emocionalnaya-ustojchivost/: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 7258 (38%)
  2. https://fidem.spb.ru/teoriya_uspeha/emotsionalnaya-ustoychivost/: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 7902 (41%)
  3. https://www.psychologos.ru/articles/view/emocionalnaya-stabilnost: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 574 (3%)
  4. http://Health-ambulance.ru/232-vysokaya-emocionalnaya-ustoychivost.html: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 3587 (19%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий