Как отдохнуть в выходные — неограниченные возможности для краткого релакса

Текст: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи — что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 608
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

1. Сеанс флоатинга

Цель: снять нервное перенапряжение, быстро расслабиться и отвлечься от всех проблем разом.

Флоатинг в прямом смысле этого слова поможет вам взлететь над суетой. Процедура проходит в специальной FloatSpa капсуле. Подогретая до температуры человеческого тела и насыщенная солями вода выталкивает вас на поверхность. Получается, что тело словно парит над жидкостью, пребывая в состоянии невесомости и полного покоя. Усиление эффекта происходит за счет расслабляющей музыки и легких переливов света.


Во флоат-камерах используется английская соль и сернокислый магний. Вы не только отдыхаете, но и оздоравливаетесь. Уходит стресс, зажимы в мышцах, нормализуется работа сердца, мысли приходят в порядок, смягчается кожа. Один сеанс эквивалентен 6 часам здорового сна.

Противопоказаний у флоатинга практически никаких, он полезен даже беременным.

Длительность – 1 час.

Совет: после процедуры не планируйте никаких активных дел. Флоатинг вызывает глубокое расслабление, работать после него практически невозможно.

Блок: 2/2 | Кол-во символов: 1034
Источник: https://7days.ru/beauty/bodycare/kak-otdokhnut-za-vykhodnye-originalnye-idei-dlya-relaksa.htm

Целительные силы бани

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают огромное количество программ для очищения кожи, детокса, да и просто для улучшения внешнего вида. Глаза разбегаются от многообразия предложений… На что же стоит обратить внимание в первую очередь?

Прежде всего, не нужно недооценивать профессиональный массаж, который может заменить несколько часов тренировок в спортзале. Тайские, балийские, индийские мастера — выбирайте на свой вкус. Однако знающие люди утверждают, что в тайских салонах зачастую работают «массажисты с пляжа», а по-настоящему хороший массаж делают российские специалисты.

Обратите внимание на СПА-процедуры, ведь вода — самый необходимый элемент для очищения и релаксации. Если верить мировой статистике, то основными посетительницами СПА-салонов являются женщины от 35 до 50 лет с доходом от 1500 долларов в месяц. Однако в последние годы СПА-услуги становятся все более и более доступными для массового потребителя. Средняя стоимость часа процедур составляет около 1500 рублей.

Самой популярной процедурой посетителей СПА-салонов является СПА-капсула — это такой компактный СПА-курорт, сочетающий в себе полезные эффекты сауны, ароматерапии, гидромассажа, фитотерапии, душа Виши и других приятных процедур. СПА-капсула настолько эффективна, что ее рекомендуют для восстановления после перенесенных заболеваний, что уж говорить про релакс после рабочей недели!

Однако раз уж мы решили посвятить красоте весь день, можно заказать комплекс процедур, на который вполне логично потратить от двух до четырех часов. Например, приятно и полезно сочетать посещение хамама с последующим oil-массажем или массажем травяными мешочками. Глубокое очищение кожи с последующим ее питанием, увлажнением и насыщением полезными элементами — разве что-то может быть лучше?

Многие салоны предлагают такую услугу, как DaySPA — СПА одного дня. Как правило, этот СПА-пакет включает не только талассотерапию, массаж и подобные уходовые процедуры, но и маникюр и педикюр, стрижку, окрашивание и укладку.

«ИК сауна на инфракрасных нагревателях SunCarbon (Япония) работает в самом полезном для организма человека диапазоне солнечного спектра. Ее воздействие распространяется до 5-ти сантиметров вглубь тела человека.

Так же, как и в случае с другими видами бань и саун, главная задача ИК сауны — это глобальная детоксикация организма. Кроме того, ИК сауна помогает потерять лишний вес, т.к. активно выводит лишнюю воду (очень сильное потоотделение в ИК сауне начинается буквально через 5 минут после начала процедуры), шлаки из организма и нормализует обменные процессы. Всего за 30 минут в ИК сауне вы теряете до 600 калорий!

Сеансы в ИК сауне можно проводить как отдельно от других процедур, так и в сочетании с обертываниями, массажем или занятиями йогой — тогда эффект будет заметно сильнее и желаемого результата вы достигнете в более короткие сроки.

Заметным отличием ИК сауны от традиционных бань и саун является температура в кабине. Воздух здесь нагревается исключительно для комфортного пребывания, а сам прогрев организма достигается только за счет ИК лучей. Поэтому дышать в ИК сауне легко, а провести в ней 30-40 минут не составит труда и будет очень приятным занятием. Температура в кабине может быть выставлена в диапазоне 45-65°C».

Блок: 2/3 | Кол-во символов: 3247
Источник: https://www.passion.ru/beauty/spa-i-massazhi/ochistitelnye-spa-vyhodnye-vremya-dlya-sebya-28544.htm

Диджитал детокс

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 2.

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости — каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства — мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия — тоже расплата за привычку «тупить в е».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) — проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее — каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью — купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в е, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Блок: 3/8 | Кол-во символов: 1708
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

Спа выходного дня


Баня

Неотъемлемой частью жизни наших предков было посещение бани. Недаром народные пословицы гласят: «В который день паришься, в тот день не старишься», «В бане помылся — заново родился».

Любовь к этому очистительному времяпрепровождению сохранилась у русских чуть ли не на генетическом уровне. Что может быть лучше, чем провести выходной день в бане, да с веничками, скрабами, масками для лица? После таких процедур происходит настоящая реставрация тела — с мобилизацией защитных сил организма, очищением кожи, антицеллюлитным и слимминг-эффектом.

Знающие люди сочетают посещение бани с применением меда в косметологических целях.

«Баня по-русски» подразумевает использование веников. Венички можно как приобрести готовыми в магазине, так и сделать самостоятельно. Ветки для них собираются в середине лета в экологически чистых местах, затем особым образом сушатся и хранятся до «часа икс».

Самый популярный веник — березовый. Дело в том, что листья этого дерева обладают пористой структурой и хорошо впитывают пот, а гибкие березовые ветви отлично подходят для приятного массажа. Кроме того, березовые листья в большом количестве содержат эфирные масла, дубильные вещества, а также витамины С и А.

Второй по популярности — дубовый веник. Он обладает высокой прочностью, его листья не так легко слетают, и поэтому он подходит для нескольких применений. Веник из дуба поможет решить кожные проблемы — такие, как излишняя жирность, угри и воспаления.

Эвкалиптовый веник ценят, прежде всего, за целебный аромат, а полезные свойства этого веника помогут восстановиться при простуде. Однако ветки эвкалипта не очень удобны для массажа, так что такой веник в бане лучше просто нюхать. Также при простуде помогут липовый и ольховый веники.

Веник необязательно должен быть из ветвей одного дерева — разные породы можно комбинировать. К примеру, в веник из любого дерева хорошо добавить несколько хвойных веточек — они усилят кровообращение, а содержащиеся в них бальзамические вещества окажут благотворное действие на кожу.

Для сохранения и поддержания молодости и красоты стоит посвящать себе оба выходных дня, субботу и воскресенье, хотя бы раз в месяц-два, желательно — с полным погружением в уход за собой и релакс. При наличии некоторого количества свободных денежных средств это вполне реально.

«На женской красоте нельзя экономить!» — говорил один мой знакомый мужчина. Думается мне, он прав на все 100, ведь в результате качественного профессионального и, главное, регулярного ухода замедляется старение, и женщина может прекрасно выглядеть и в 45, и в 55 лет…

Индустрия красоты предлагает нам сейчас практически неограниченные возможности. Но только на SPA-курорте мы можем полностью отключиться от ритма мегаполиса. Загородные СПА-курорты — бьюти-отели, в которые можно заселиться в пятницу вечером, а уехать в воскресенье — давно перестали быть чем-то удивительным и доступным лишь избранным.

Стандартный СПА-пакет выходного дня может включать в себя: гидротерапию (джакузи, оздоровительные ванны, бассейн), посещение бани или сауны, массажи, пилинги, обертывания, термолифтинг лица, лимфодренаж, фитнес, травяной чай и фреши. Приобретению пакета услуг предшествует консультация с терапевтом, который помогает выбрать наиболее подходящие для вас процедуры.

Конечно, СПА выходного дня не гарантирует полного избавления от несовершенств внешности, однако с помощью такого интенсивного ухода вы сможете получить максимум возможного положительного эффекта, а также ощутить абсолютный покой и восстановить психику, что скажется как на улучшении качества личной жизни, так и непременно повлечет за собой успехи в карьере.

Лучшая косметика

Блок: 3/3 | Кол-во символов: 3639
Источник: https://www.passion.ru/beauty/spa-i-massazhi/ochistitelnye-spa-vyhodnye-vremya-dlya-sebya-28544.htm

Спорт

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 3.

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды — вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner’s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум — привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1231
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

3. Придумай ритуалы

Наши предки не парились, чем бы таким заняться в выходные. С утра — в церковь, потом семейный обед, потом беседы у самовара. И все были довольны. Психологи утверждают: полностью отдохнуть в выходные ты можешь только в привычной обстановке, получая привычные удовольствия. Заведи какую-нибудь хорошую традицию: ходить с подругой по субботам в музей, играть с друзьями утром в воскресенье в футбол, принимать гостей в пятницу вечером. «К тому же управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ключевые точки, — добавляет уже знакомый тебе психолог Грант. — А слишком большой выбор возможностей — мощный фактор стресса».

Что делать: Даже если ты твердо знаешь, что первая половина воскресенья у тебя всегда занята занятиями в кружке аквариумистов, оставшееся время на выходных тоже неплохо было бы распланировать заранее. Иначе рискуешь растратить время на телевизор, соцсети и прочую ерунду.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 957
Источник: https://mhealth.ru/life/knowledge/vyxodnye-kak-polnoczenno-otdoxnut-za-dva-dnya/

Творческое свидание

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 4.

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему — «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 820
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

4. Ищи контрасты


«На неделе работаю, на выходных — нет», — тут разницу заметит только твой мозг. А что же тело? Оно поймет, что сегодня не обычный вторник, если ты займешь свои руки-ноги чем-то необычным. Сидишь с понедельника по пятницу перед компьютером — в выходные бегай. Стоишь у станка или работаешь грузчиком в «Ашане» — плавай. Если ты спортсмен-триатлонист — что ж, после недели тренировок сходи на лекцию «Как устроен человеческий мозг» от журнала «Популярная механика». Поспишь в свое удовольствие в мягком кресле.

Что делать: Британские физиологи утверждают, что после спортивных выходных дополнительная энергия в твоем теле будет бурлить до среды включительно. А что же дальше? Например, в среду вечером сходи в спортзал.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 735
Источник: https://mhealth.ru/life/knowledge/vyxodnye-kak-polnoczenno-otdoxnut-za-dva-dnya/

Устройте генеральную уборку

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 5.

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства — доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 433
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

5. Посмотри на людей

Даже если тебя утомили дрязги на работе, провести выходные с любимой собакой не лучшая идея. «Проверенное средство отдохнуть от общения с одними людьми — пообщаться с другими», — советует психолог Шейн Вейн. Сменишь картинку, услышишь новые сплетни, а заодно, может, узнаешь, что все твои проблемы — детский сад в сравнении с буднями твоего приятеля из Псковской воздушно-десантной дивизии.

Что делать: Общайся с позитивными компаниями, это лучшее средство от стресса. Данные от нейрофизиологов: когда тебе кто-то улыбается, так называемые зеркальные нейроны твоего мозга включают ответную реакцию.

Как оторваться. От работы

Ты не будешь получать максимум от субботы и воскресенья, пока не научишься оставлять рабочие проблемы в офисе. Австралийский специалист по выстраиванию баланса «работа/жизнь» (да, там и такие есть) Дэвид Холл знает, как это сделать.

1. Перед тем как уйти с работы в пятницу, запиши на листке бумаги дела, которыми тебе нужно в первую очередь заняться в понедельник. Тогда на отдыхе твое подсознание разрешит тебе не прокручивать постоянно этот список в голове.

2. Установи для себя рубеж, после которого начинается уик-энд. Это может быть конец рабочего дня, пешеходный переход по дороге с работы или первый бокал вина дома. Добравшись до этой отметки, торжественно объяви сам себе о начале выходных.

3. В пятницу ложись спать в то же время, что и в будний день. После рабочей недели твоему мозгу нужен отдых, а не громкая музыка и отравление этанолом. Иначе он не сможет успешно руководить тобой на выходных.

4. Из-за развития технологий работа не оставляет офисных тружеников в покое даже по выходным. Если на отдыхе тебе нужно проверять почту, делай это один раз в день, не чаще.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 1853
Источник: https://mhealth.ru/life/knowledge/vyxodnye-kak-polnoczenno-otdoxnut-za-dva-dnya/

Вслушивайтесь в музыку

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 6.

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки — мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 313
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

Косметические процедуры

7 советов,  как отдохнуть   за выходные одной. Изображение № 7.

Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии — никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 620
Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax

Кол-во блоков: 16 | Общее кол-во символов: 20046
Количество использованных доноров: 4
Информация по каждому донору:

  1. https://7days.ru/beauty/bodycare/kak-otdokhnut-za-vykhodnye-originalnye-idei-dlya-relaksa.htm: использовано 1 блоков из 2, кол-во символов 1034 (5%)
  2. https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/life/197665-weekend-relax: использовано 8 блоков из 8, кол-во символов 6605 (33%)
  3. https://mhealth.ru/life/knowledge/vyxodnye-kak-polnoczenno-otdoxnut-za-dva-dnya/: использовано 5 блоков из 6, кол-во символов 5521 (28%)
  4. https://www.passion.ru/beauty/spa-i-massazhi/ochistitelnye-spa-vyhodnye-vremya-dlya-sebya-28544.htm: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 6886 (34%)



Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий